Manfaat Yogurt Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan

Manfaat Yogurt Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan. Minuman yang paling di gemari oleh segala umur dan segala kondisi yaitu Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk sari kacang kedelai. Produksi modern saat ini didominasi susu sapi. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma unik pada yoghurt. Yoghurt sangat Manfaat Untuk Ibu Hamil tersedia dalam beraneka macam rasa, rasa alami, rasa buah, rasa vanilla, atau rasa cokelat juga populer.

Kata yoghurt berasal dari bahasa Turki yoğurt yang berarti (pengucapan:) diambil dari kata sifat ‘yoğun’, yang berarti “padat” dan “tebal”, atau dari kata kerja yoğurmak, yang berarti “memijat” dan kemungkinan berarti “membuat padat” aslinya – bagaimana yoghurt Di konsumsi oleh Ibu Hamil dan bagimana yogurt dibuat Yoghurt dibuat dengan memasukkan bakteri spesifik ke dalam susu di bawah temperatur yang dikontrol dan kondisi lingkungan, terutama dalam produksi industri. Bakteri merombak gula susu alami dan melepaskan asam laktat sebagai produk sisa. Keasaman meningkat menyebabkan protein susu untuk membuatnya padat. Keasaman meningkat (pH=4-5) juga menghindari proliferasi bakteri patogen yang potensial. Di Amerika Serikat, untuk dinamai yoghurt, produk harus berisi bakteri Streptococcus salivarius subsp. thermophilus dan Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus..Berikut ini kami sampaikan informasiny auntuk anda.
Yoghurt


1. Mencegah Darah Tinggi

Setiap hari sekitar 70 persen dari kita, mengkonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang disarankan. Hal yang dilakukan dari waktu ke waktu ini dapat menyebabkan hipertensi dan ginjal. Kalium dalam yogurt, dapat membantu membuang kelebihan sodium keluar dari tubuh.

2. Menyehatkan Gigi

Meskipun yoghrt mengandung gula tapi tidak menyebabkan gigi berlubang. Asam laktat dalam yogurt juga ada untuk memberikan perlindungan gusi. Orang-orang yang makan setidaknya dua ons yoghurt per hari, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit periodontal yang parah daripada orang-orang yang tidak melakukannya.

3. Makanan berprotein tinggi

Yogurt dapat menjadi sumber protein yang sangat baik. Yogurt Yunani dibuat lebih tebal dan memiliki 20 gram protein per porsi. Sedangkan  yoghurt tradisional sedikitnya memiliki 5 gram protein. Jika mungkin anda membutuhkan protein, cari merek yang menyediakan sekitar 8 sampai 10 gram protein per porsi.

4. Membantu Pencernaan

Prebiotik (bakteri menguntungkan) dalam beberapa yogurt menyeimbangkan mikroflora dalam usus Anda, yang dapat membantu pencernaan serta menjaga Anda biasa, kata Robin Plotkin, RD, seorang ahli kuliner dan gizi. Namun pastikan yoghurt favorit anda, mengandung setidaknya satu miliar unit pembentuk koloni (CFUs) budaya hidup.

5.Mencegah sembelit

Banyaknya kandungan serat di dalam yogurt dapat membantu sistem pencernaan menjadi lancar dan terbebas dari gangguan konstipasi atau sembelit.

6.Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi

Yogurt mengandung kalsium yang bermanfaat membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang dan gigi pada janin, selain itu juga bisa menjaga kesehatan dan kekuatan tulang ibu hamil.

7.Membantu pembentukan sel-sel tubuh

Yogurt mengandung protein yang sangat bermanfaat untuk menunjang perkembangan otak janin dan membantu pembentukan sel-sel tubuh, hal ini sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara sempurna.

8.Mencegah preeklampsia

Vitamin D yang terkandung didalam yogurt sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko hipertensi dan mencegah terjadinya preeklampsia pada ibu hamil.

8.Menjaga fungsi usus

Yogurt adalah makanan sumber probiotik / bakteri baik dalam pencernaan. Bakteri probiotik yang terkandung didalam yogurt bermanfaat melindungi usus dari berbagai penyakit yang masuk melalui makanan ke usus.

Mudah-mudahan informasi di atas bisa bermafaat bagi kita semua semoga informasi ini membatu anda agar hidup lebih sehat.

Manfaat Udang Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan

Manfaat Udang Untuk ibu Hamil Dan Kesehatan. Selain rasanya yang gurih nikmat juga di konsumsi semua kalangan masyarakat baik muda tua dan anak bayi sekalipun baik juga untuk kesehatan dan energi yang di butuhkan tubuh.selain itu udang juga sudah mendapatkan rekomendasi dari dokter karena kandungan gizi yang bayak dan protein yang tinggi sangat baik untuk kesehatan bahkan sangat Manfaat Udang Untuk Ibu Hamil agar tumbuh embang si janin sanagt baik dan sehat.
Selain itu udang juga mengandung banyak nutrisi yang penting untuk tubuh,juga yang nama ya udang mudah juga di dapatkan karena cara kembang biak yang mudah juga tidak terlalu membutuhkan lahan yang luas,apalagi indonesia di kenal dengan istilah kemaritiman yang lebih luas dua pertiga dari wilayah indonesia adalah lautan maka untuk memelihara udang sanagat banyak peluang.ada banyak Manfaat Udang Untuk Ibu Hamil selain rasa yang enak juga gampang di masak.dan berikut ini kami sampaikan informasi tentang manfaat udang untuk tubuh kita.

1. Mencegah anemia

Udang mengandung 21 persen vitamin B12, yang merupakan nutrisi penunjang
produksi sel darah merah sehingga dapat membantu mencegah penyakit anemia.
Vitamin B12 itu juga membantu pembuatan DNA, material genetis yang terdapat
pada tiap sel. Hal ini akan membuat metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak
dalam sel tubuh berlangsung sempurna.

2. Meningkatkan energi

Kelelahan dan merasa lemas? Gejala tersebut merupakan indikasi kurangnya kadar
zat besi dalam tubuh. Udang sangat kaya kandungan zat besinya. Dengan
mengkonsumsi udang, maka asupan zat besi, yang merupakan nutrisi penting dalam
pembentukan energi akan terpenuhi. Energi yang akan diperoleh juga tidak akan
berlebih karena kalori yang dikandungnya tidak tinggi.

3. Menguatkan tulang

Hewan yang termasuk dalam kelas Crustacea ini memiliki kandungan fosfor dalam
tubuhnya. Kalsium dan fosfor adalah dua zat yang akan bekerja bersama-sama
membentuk tulang dan gigi yang kuat. Dalam mengkonsumsi udang, sebaiknya dimakan
bersama kulitnya karena kulit udang mengandung ‘glucosamine’ yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang
rawan pada persendian tulang. Penipisan atau kerusakan pada tulang rawan akan
mengakibatkan nyeri yang hebat pada persendian, yang biasa disebut sebagai
pengapuran.
4. Membantu memproses lemak

Niasin (vitamin B3) yang terkandung dalam udang dapat membantu memproses lemak,
karbohidrat, dan protein menjadi energi untuk tubuh. Niasin juga berfungsi
untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit bersisik.
5. Mengurangi resiko depresi

Sama seperti ikan, udang juga mengandung asam lemak esensial, omega-3.
Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 dapat memberikan perlindungan kuat
terhadap depresi dan dapat membantu meningkatkan suasana hati untuk mereka yang
tengah menderita gangguan tersebut. Selain itu, omega-3 dapat meningkatkan
kecerdasan otak.
6. Menyehatkan saluran prostat

Asupan zinc atau seng yang dibutuhkan oleh tubuh relatif sedikit, yakni 10-15
mg setiap harinya. Dengan memakan udang, kebutuhan tubuh akan zat tersebut akan
terpenuhi. Dan, dengan terpenuhinya zinc dalam tubuh kita, maka pertumbuhan sel
kanker prostat akan diperlambat.
7. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid

Udang dapat berkontribusi pada kesehatan kelenjar tiroid dengan kandungan
tembaga yang dimilikinya. Tiroid yang sehat dapat meningkatkan aktivitas sel
dan mengatur metabolisme dalam tubuh dengan baik

8. Menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung) karena kandungan asam lemak esensialnya akan menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penggumpalan kepingan darah atau ateroskeloris.

9. Memenuhi kebutuhan protein dengan asam amino berprofil lengkap yang mudah diserap tubuh. Baik dikonsumsi bagi Anda yang ingin menambah massa otot.

10. Sangat cocok untuk menu diet karena tinggi protein dan rendah kalori.

11. Memaksimalkan berbagai fungsi organ-organ vital tubuh karena berbagai kandungan vitaminnya.

12. Sebagai antioksidan yang mampu menjaga kesehatan fungsi kekebalan tubuh, anti radikal bebas penyebab 50 macam penyakit degeneratif dan membantu produksi antibodi dengan kandungan selenium yang sangat tinggi.

13. Membantu bekerjanya lebih dari 70 macam enzim, hormon, dan proses biosintesa dalam tubuh dengan kandungan zinc-nya

14. Membantu meningkatkan kecerdasan dan pertumbuhan anak dengan kandungan vitamin D, B12 dan Omega 3

Mudah-udahan informasi yang telah kami sampaikan di atas tadi bisa bermanfaat bagi kita semua selamat mencoba.

Manfaat air Kelapa Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan

Air kelapa Muda Untuk Ibu Hamil merupakan minuman yang berasal dari Indonesia yang banyak digemari oleh orang-orang. Air kelapa muda pernah masuk kedalam 50 minuman terenak di dunia  pada tanggal 9 Desember 2011 yang menduduki peringkat ke-19.karena air kelapa selain rasanya yang segar juga menyehatkan tubuh kita bisa di minum oleh berbagai usia atau dikonsumsi oleh semua umur tidak ada efek sampin malah bagus untuk kesehatan.

Selain itu Manfaat Air kelapa Untuk Ibu Hamil yang terkandung dalam Air kelapa muda sangat banyak sekali dan tidak mengenal waktu baik siang,malam,sore,dan pagi sekalipun tidak menjadi masalah.selain itu air kelapa mudah di dapatkan karena iklim indonesia yang tropis pohon yang satu ini sangat mudah tumbuh jadi tak perlu repot-repot kalau mau pasti ada baik di kota aapalgi di desa Diantarnya adalah sebagai berikut.

   Air Kelapa Penyejuk Dahaga

Manfaat air kelapa yang sangat jelas yaitu untuk menyejukkan dan menghilangkan dahaga.

  Air Kelapa  Pengganti cairan tubuh

Setelah beraktivitas yang menghabiskan tenaga, maka ion-ion dalam tubuh akan berkurang. Air kelapa memiliki elektrolit alami yang bisa menukar cairan tubuh yang hilang tersebut.

   Air kelapa Sebagai infus

Air kelapa dapat dijadikan sebagai infus. Hal ini umumnya dipakai oleh angkatan militer jika diperlukan saat tengah beroperasi di rimba atau dalam situasi terdesak.

   Air KelapaMencegah gangguan pencernaan

Air kelapa mengandung lemak yang rendah dan juga kalori yang rendah. Segelas air kelapa dalam proses pencernaan dapat meghindarkan dari peradangan. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki asam laurat yang menyembuhkan gangguan pencernaan saluran.

   Air Kelapa Baik bagi penderita jantung dan diabetes

Air kelapa termasuk air yang rendah gula. Jadi, air kelapa termasuk minuman yang bergizi bagi penderita jantung dan penderita diabetes.

    Air Kelapa Membersihkan racun dari tubuh

Air kelapa merupakan minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan metabolisme dan meredakan rasa lelah. Sehingga air kelapa dapat membersihkan racun dari tubuh.

    Air Kelapa Menyembuhkan infeksi urin

Air kelapa adalah obat alami untuk menyembuhkan infeksi urin. Hal ini tentu berlaku pada kesehatan ginjal dan batu uretra. Air kelapa juga dikenal sejak dahulu dapat menyembuhkan gangguan saluran kencing. Segelas air kelapa akan meredakan rasa sakit akibat susah kencing.

   Air Kelapa  Mengobati luka

Selain air kelapa diminum, ternyata air kelapa dapat untuk mengobati luka, telapak kaki pecah-pecah, bahkan eksim. Caranya yaitu dengan membuat obat oles yang terbuat dari beras dan air kelapa. Untuk membuatnya adalah ambilah segenggam beras, lalu rendamlah beras tersebut ke dalam air kelapa bersamaan dengan tempurungnya, sampai beras terasa asam karena peragian, kemudian beras ditumbuk hingga halus.

  Air Kelapa  Baik untuk ibu hamil

Air kelapa memiliki manfaat yang besar jika dikonsumsi oleh ibu hamil, tetapi sebagian orang tidak mempercayai itu. Jika ibu hamil rajin meminum air kelapa, terutama di trimester ketiga, maka air ketuban akan bersih dan bayi yang dilahirkan dan juga bersih kulitnya, lebat rambutnya, dan matanya akan bening.

  Air Kelapa  Menyehatkan rambut

Air kelapa juga dipercaya dapat menyehatkan rambut dan melebatkan rambut, sehingga rambut menjadi sehat alami.

 Air Kelapa  Menyehatkan kulit

Air kelapa dapat untuk mengatasi jerawat. Caranya yaitu dengan mencuci muka setiap hari secara rutin dengan air kelapa. Selain itu, air kelapa juga dapat untuk mengatasi noda-noda hitam, kerutan pada wajah, kulit kering, dan wajah bisa tampak menjadi berseri.

    Membantu tubuh mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung

Air kelapa dapat mempercepat naiknya trombosit bagi penderita DBD dan menurunkan demam (trombosit turun karena dipakai untuk mencegah pendarahan, karena demam tinggi mengakibatkan pengentalan darah, dan pembuluh darah membesar).

    Air Kelapa Sebagai diuretik

Air kelapa bermanfaat untuk memperlancar pengeluaran air seni. Air kelapa yang dicampur dengan sedikit sari jeruk sitrun bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi, juga untuk memerangi gangguan cacing dalam perut anak-anak kecil.

   Air Kelapa Menyembuhkan berbagai penyakit

Air kelapa lebih bernutrisi ketimbang susu full cream, karena tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak. Air kelapa dapat memperbaiki sirkulasi darah dan dikenal mampu membersihkan saluran pencernaan. Air kelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh lebih baik, tetapi juga membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit. Jika mengidap penyakit batu ginjal, biasakanlah untuk meminum air kelapa secara rutin. Kebiasaan meminum air kelapa akan mambantu memecahkan batu ginjal dan memudahkan mereka keluar dari tubuh.

Mudah-mudahan Informasi di atas bermanfaat bagi kita semua semoga manfaat airkelapa diatas bisa di gunakan oleh kita semua.

Manfaat Semut Jepag Untuk Kesehatan

Manfaat Semut Jepang Untuk Kesehatan. Akhir-akhir ini banyak obat herbal yang sering di pasarkan di indonesia baik untuk peneyembuhan menjaga stamina dan termasuk juga untuk kesehatan .Tidak ketingalan juga seperti mahluk yang satu ini dengan diciptakan nya hewan yang kecil seperti ini kita pantas bersyukur kepada sang pencipta karena berkat pertolongannya kita di berikan informasi tentag Manfaat Semut Jepang yang walaupun badan dan bentuknya kecil tapi khasiatnya luar biasa sungguh penomenal semut yang satu ini.

Memang di dunia medis belum menganjurkan untuk mengonsumsi semut jepang ini tapi banyak orang yang sudah membuktikan khasiat Manfaat Semut Jepang ini membuat harga semut jepang lumayan laku di pasaran. Semut jepang semakin populer dengan semakin cepat nya informasi yang di dapat oleh semua lapisan masyarakat ,semut ini sangat istimewa karena mengandung beberapa enzim yang berkhasiat meringankan atau menyembuhkan beberapa penyakit. 

Mungkin bagi anda yang ingin lebih lengkap apa saja sih Manfaat Semut jepang ini  Berikut ini beberapa manfaat semut jepangyang bisa kami sampaikan.

semut jpg


Manfaat Semut Jepang Mengobati Dan Meringankan Penyakit Jantung

Semut jepang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, dan dengan mengkonsumsi semut jepang secara teratur maka di percaya akan mengurangi dan meringankan penderita penyakit jantung, sehingga semut jepang sangatlah baik di konsumsi bagi penderita penyakit jantung.

Manfaat Semut Jepang Mengobati Penyakit Sendi


Rasa sakit di persendian sering sekali muncul dan menyerang, jika hal itu terjadi maka rasa sakit yang parah tak akan tertahankan, maka dari itu untuk mengatasi masalah sakit pada persendian sebaiknya anda mengkonsumsi semut jepang secara teratur setiap hari.

Manfaat Semut Jepang Pengobatan Penyakit Diabets
Anda semua pasti mengetahui kan tentang penyakit diabets??, ya penyakit diabets merupakan penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan, seringkali tubuh mengalami pembengkakan dan pembusukan apabila terkena penyakit diabets, nah dengan megkonsumsi semut jepang setiap hari maka akan meringankan dan mengobati penyakit diabets anda secara perlahan - lahan.

Manfaat Semut Jepang Bisa di Gunakan untuk Obat Struk

Penyakit struk merupakan penyakit yang sering menimpa rang dewasa, penyakit ini seringkali menyebabkan kelumpuhan di bagian tubuh tertentu, dan jika mengalami penyakit ini maka akan sangat sulit untuk beraktifitas, tapi dengan menggunakan manfaat dan khasiat dari semut jepang maka akan dapat mengobati struk secara perlahan, jadi untuk anda yang mengalami masalah penyakit struk sebaiknya anda mengkonsumsi semut jepang.

Manfaat Semut Jepang bagi Penderita Kolestrol


Seringkali seseorang yang mengalami masalah kolestrol atau kelebihan kolestrol akan sangat beresiko menggangu kesehatan, jika terlalu banyak kolestrol yang massuk ke dalam tubuh, maka resiko penyakit akan mudah menyerang kesehatan tubuh, oleh karena itu dengan mengkonsumsi semut jepang setiap hari maka akan membuat kolestrol menjadi setabil dan juga normal.

Manfaat Semut Jepang dapat Mengatur Tekanan Darah


Penyakit gangguan penyumbatan saluran darah atau juga tekanan darah seringkali menyerang seseorang tak perduli mudah ataupun tua, penyakit tekanan darah sangatlah berbahaya bagi kesehatan jika penyakit tekanan darah di abaikan maka akan sangat beresiko fatal bagi kesehatan seseorang, olehkarena itu sebaiknya untuk anda yang mengalami masalah tekanan darah, sebaiknya anda mengkonsumsi semut jepang setiap hari, karena semut jepang dapat memperlancar dan mengatur tekanan darah dalam tubuh.

Nah mungkin yang hanya bisa kami sampaikan untuk anda semoga informasi tadi menjadikan refernsi untuk anda agar selalu hidup sehat.

Cara Mengatasi Anak Step Karena Demam

Cara Mengatasi Anak Step karena demam. Kesehatan anak bagi orang tua sangat lah berarti dan sangat berharga apalagi ketika si anak sakit orang tua pasti ikut sakit terutama pada anak kecil,yang sulit berkounikasi dengan orang tua oleh sebab itu perlu penaganan khusus dan perhatian yang ekstra dari orang tua. karena keterbatasn pengetahuan dan minimnya informasi terkadang jadi bingung dan kemana kita harus bertanya.Nah sekarang anda tidak harus bingung karena kami menyediakan sputar kesehatan bagi anak yang mengalami demam tinggi dan mengakibatkan step di sertai kejang dan untuk itu kenali dulu gejala panas si kecil.

Hal ini juga bisa dipicu oleh berbagai kondisi/penyakit, seperti step demam, kejang, dehidrasi dan gangguan elektrolit – akibat diare atau muntah-muntah, infeksi susunan saraf pusat, tumor susunan saraf pusat, hingga cedera kepala. Masalah kejang pada anak menjadi berbahaya karena tanda-tanda yang ditunjukkannya seringkali samar, dan si anak tidak dapat mengkomunikasikan keadaannya sendiri. Oleh karena itu, para orang tua sebaiknya mengenali tanda-tandanya.


step

Apa saja tanda-tanda step pada anak? Step pada anak muncul secara mendadak, gerakannya tidak dapat dikontrol, tidak berhenti bila dipegang, dapat muncul saat tidur, serta dapat disertai penurunan kesadaran. Secara fisik, anak yang Step biasanya akan kaku atau kelojotan, atau bisa juga disertai wajah yang membiru atau pucat, kedutan pada wajah, hingga perubahan perilaku seperti mengamuk atau tertawa tanpa sebab berikut ini bisa anda lakukan di rumah sebelum tindakan medis.


Cara Mengatasi Step Karena Demam

Berikut beberapa penjelasan tentang kejang dan demam pada anak: . Suhu tubuh normal anak berkisar antara 36-37 C. Si kecil dinyatakan demam bila temperatur tubuhnya yang diukur melalui mulut/telinga menunjukkan angka 37,8 C; melalui rektum 38 C, dan 37,2 C melalui ketiak.Sebelum semakin tinggi, segera beri obat penurun panas. .
Orang tua jangan begitu gampang mengatakan seorang anak demam atau tidak hanya dengan menempelkan punggung tangannya di dahi anak. Cara ini jelas tidak akurat karena amat dipengaruhi oleh kepekaan dan suhu badan orang tua sendiri.
Termometer air raksa diyakini merupakan cara yang paling tepat untuk mengukur suhu tubuh. Pengukuran suhu tubuh akan lebih akurat bila termometer tersebut ditempatkan di rongga mulut atau rektum/anus dibanding ketiak.
Saat menghadapi si kecil yang sedang kejang demam, sedapat mungkin cobalah bersikap tenang. Sikap panik hanya akan membuat kita tak tahu harus berbuat apa yang mungkin saja akan membuat penderitaan anak tambah parah.
Jangan gunakan alkohol atau air dingin untuk menurunkan suhu tubuh anak yang sedang demam. Penggunaan alkohol amat berpeluang menyebabkan iritasi pada mata dan intoksikasi/keracunan.
Lebih aman gunakan kompres air biasa yang diletakkan di dahi, ketiak, dan lipatan paha. Kompres ini bertujuan menurunkan suhu di permukaan tubuh. Turunnya suhu ini diharapkan terjadi karena panas tubuh digunakan untuk menguapkan air pada kain kompres. Penurunan suhu yang drastis justru tidak disarankan.
Jangan coba-coba memberikan aspirin atau jenis obat lainnya yang mengandung salisilat karena diduga dapat memicu sindroma Reye, sejenis penyakit yang tergolong langka dan mempengaruhi kerja lever, darah, dan otak.
Setelah anak benar-benar sadar, bujuklah ia untuk banyak minum dan makan makanan berkuah atau buah-buahan yang banyak mengandung air. Bisa berupa jus, susu, teh, dan minuman lainnya. Dengan demikian, cairan tubuh yang menguap akibat suhu tinggi bisa cepat tergantikan.
Jangan selimuti si kecil dengan selimut tebal. Selimut dan pakaian tebal dan tertutup justru akan meningkatkan suhu tubuh dan menghalangi penguapan. Pakaian ketat atau yang mengikat terlalu kencang sebaiknya ditanggalkan saja.

YANG BISA DILAKUKAN ORANG TUA

1. Segera beri obat penurun panas begitu suhu tubuh anak melewati angka 37,5 C. Kompres dengan lap hangat (yang suhunya kurang lebih sama dengan suhu badan si kecil).

2. Jangan kompres dengan air dingin, karena dapat menyebabkan “korsleting”/benturan kuat di otak antara suhu panas tubuh si kecil dengan kompres dingin tadi. Agar si kecil tidak cedera, pindahkan benda-benda keras atau tajam yang berada dekat anak. .

3.Tak perlu menahan mulut si kecil agar tetap terbuka dengan mengganjal/menggigitkan sesuatu di antara giginya.

4.Miringkan posisi tubuh si kecil agar penderita tidak menelan cairan muntahnya sendiri yang bisa mengganggu pernapasannya. Jangan memberi minuman/makanan segera setelah berhenti kejang karena hanya akan berpeluang membuat anak tersedak

Mudah-mudahan bermanfaat bagi kita semua semoga sehat dan sejahtera selalu salam sukses.

Tips Atasi Batuk Pilek Untuk Balita

Salam hangat sehat selalu menyertai anda semua kehadiran anak bagi pasangan yang belum di karuniai momongan memang sangat di dambakan apalagi yang sudah lama menjalani rumah tangga tapi bila sudah datangpun belum tentu kita bisa merawatnya,Mungkin ini bisa menambah informasi bagi kita semua agar lebih memahami bila balita yang diharapkan sehat selalu.Tapi itu bisa terealisasikan bila kita tahu cara merawatnya.

Anak- anak memang rentan terhadap penyakit dan diantara penyakit yang sering di alami anak balita yaitu batuk pilek agar penanggananya tepat,ketahui beberapa fakta tentang Batuk Pilek.Batuk bukanlah penyakit, 
melainkan reaksi tubuh untuk mengelarkan sesuatu yang menghalangi jalan napas.Batuk harus dipandang sebagai reaksi positif agar anak tetap bisa bernapas.Batuk umumnya menyertai flu yang di sebabkan infeksi virus flu virus akan sembuh sendiri dalam 3-5 hari antibiotik bukanlah obat flu yang disebabkan virus.



Ada beberapa jenis batuk;batuk produktif dan batuk non produktif.batuk produktif adalah batuk yang disertai keluarnya dahak.Batuk non-produktif tidak disertai dahak sehingga sehingga sering disebut batuk kering,dan terdapat infeksi di telinga,yang sering di tandai dengan rasa nyeri di bagian tengah telinga,demam melebihi 39'C ,muncul bercak kemerahan di kulit.dan untuk Cara Mengatasi Batuk Filek Untuk Balita bisa lihat di bawah ini;

1. berikan kenyamanan, Orang tua yang selalu berada di dekat anak sakit akan membuat si anak terasa nyaman.
2.Tingkatkan daya tahan anak dengan memberikan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C .
3. Pastikan kecukupan tidurnya.Dengan cukup beristirahat daya tahan tubuh anak akan jauh lebih baik.
4. Hindari pemberian makanan yang merangsang batuk, seperti gorengan, atau makanan/minuman yang terlalu dingin.
5. Minum air putih hangat sesering mungkin untuk memudahkan pengeluaran slem(dahak) yang mengganggu pernapasan.
6.Jemur sikecil di bawah sinar matahari pagi sekitar(pukul 7),10 menit menghadap matahari,lalu 10 menit lagi membelakangi matahari tepuk-tpuk punggungnya sekitar 2-3 jemari tangan yang di lengkungkan untuk membantu mengeluarkan dahak.
7.Agar nyaman bisa di oleskan minyak atau balsam penghangat untuk anak di dada dan punggungnya.
8.Dan terakhir jika batuk pilek tampak menggangu,bawa anak ke dokter untuk di periksa dan di beri obat sesuai gejala.

Mungkin ini bisa bermanfaat bagi kita semua semoga kita dan keluarga sehat selalu dan sejahtera. 

Cara Merawat Bayi Baru Lahir

Kehadiran sibuah hati tentu sangat di dambakan bagi sebagian orang atau pasangan baru membangun rumah tangga tentu kehadiran sang anak merupakan nikmat yang di berikan ALLOH SWT kepada kita pasangan baru apalagi bayi baru lahir sangat membutuhkan perawatan yang ekstra dan perhatian yang khusus.karena bayi baru lahir pastinya suci dan kesucian itu perlu di pertahankan dan di pelihara sebaik mungkin agar selalu terjaga kesuciannya.


Dan bagi sebagian ibu yang baru saja melahirkan dan membutuhkan informasi tentang  Cara Merawat Bayi Baru Lahir bisa anda pelajari dan simak dibawah ini karena pastinya sangat penting agar bayi tumbuh kembang dengan sehat dan ceria apalagi seperti sekarang ini jaman sudah semakin majunya dunia teknologi informasi tentunya kita tidak terlalu susah mendapatkannya.


 Merawat bayi bukanlah perkerjaan yang mudah. Bayi baru lahir harus mendapatkan perlakukan yang ekstra dari Anda agar ia bisa tumbuh sehat dan cerdas. Nah, perlakuan istimewa apakah yang bisa Anda lakukan pada bayi baru lahir? simak tips berikut ini :

1. Berikan ASI untuk makanan utama bayi baru lahir.

ASI merupakan makanan terbaik bagi bayi baru lahir, karena mengandung colostrum dan zat-zat penting lainnya yang bagus untuk imunitas dan tumbuh kembang bayi.

2. Menjaga kebersihan badan, pakaian, dan tempat tidur bayi.

Menjaga kebersihan badan bisa dilakukan dengan cara memandikan atau menyeka bayi dua kali sehari. Gunakan produk-produk khusus bayi yang aman, dari mulai sabun mandi, shampo, bedak, dan tissue basah. Untuk pakaian, pastikan dicuci terlebih dahulu sebelum dipakai.  Cuci pakaian bayi dengan detergen khusus bayi (cair) karena tidak menyisakan residu di pakaian yang menjadi penyebab iritasi kulit dan hindari penggunaan softener. Pastikan kamar tidurnya bersih dan sirkulasi udaranya berfungsi sempurna.

- Merawat tali pusat bayi baru lahir.

Tali pusat bayi akan terlepas dengan sendirinya dalam waktu 4 hari, namun pada kondisi tertentu lepasnya tali pusat bisa lebih lama, yakni 1 bulan. Merawat tali pusat merupakan hal yang sangat sulit untuk ibu baru. Intinya, tali pusat harus dijaga kebersihannya agar bayi terhindar dari resiko infeksi. Berikut ini cara merawat tali pusat bayi :
1. Pastikan tali pusat dan daerah sekitarnya selalu kering dan higienis, agar terhindar dari infeksi dan jamur.
2. Hindarkan tali pusat dari kotoran bayi maupun air kencingnya.
3. Berikan perhatian khusus untuk tali pusat dengan cara mensterilkan tali pusat dengan kasa yang dibasahi alkohol 70% dari pangkal ke bagian ujungnya, kemudian bungkus dengan kasa yang dibasahi alkohol dengan rapi. Lakukan ini hingga tali pusat sudah kering dan lepas dengan sendirinya.

3. Kosmetika Bayi.

Kosmetika bayi banyak macamnya, ada baby bath,  baby shampoo, baby oil,  baby lotion, baby powder, baby cream,  baby cologne dan hair lotion. Sebenarnya tidak semuanya dibutuhkan  oleh bayi, jadi bijaksanalah dalam memilih.  Apa pun  mereknya, gunakan produk yang sudah teruji secara klinis atau Clinical Proven Mild (CMP). Jika bayi bereaksi negatif saat dipakaikan kosmetika tertentu, misalnya timbul bercak-bercak merah di kulit, maka kemungkinan ia alergi pada kandungan kosmetika tersebut.  Hentikan pemakaian.

Beralihlah pada kosmetika bayi yang  bebas bahan kimia (green product). Masih berhubungan dengan meminimalkan persentuhan bayi dengan bahan kimia, hindari juga menggunakan  produk pengharum atau pelembut pakaian. Bahan kimia di dalamnya terlalu “kuat” dan bisa mengiritasi kulit bayi

4. Jaga kehangatan tubuh bayi.

Bayi harus dalam kondisi hangat, karena ia masih berada dalam masa penyesuaian setelah beberapa bulan berada dalam kandungan ibu yang hangat. Untuk menjaga kehangatan tubuhnya, Anda bisa memakaikan bedong bayi, sarung tangan dan kaki, serta topi. Ada pendapat untuk menghangatkan bayi, maka bisa dipakaikan gurita? Hal ini tidak sepenuhnya benar, karena penggunakan gurita justru menyiksa bayi dan membuatnya susah bernafas. Namun jika ibu berniat menggunakan pada bayi, usahakan untuk tidak mengikatnya terlalu kencang.

5. Perhatikan kuku bayi baru lahir.

Kuku bayi baru lahir memang masih lembut dan tipis, sehingga membuat orang tua tidak tega untuk memotongnya. Namun, demi menjaga kesehatan bayi yang kadang suka memasukkan tangan ke dalam mulut dan agar kukunya tidak melukai kulitnya yang lembut, sebaiknya Anda memotong kuku bayi dengan alat pemotong khusus untuk bayi.

6. Perhatikan pakaian dan popok bayi.

Segera ganti pakaian apabila kotor atau lembab, begitupun dengan popoknya. Segera bersihkan daerah bokong dan kemaluan bayi setelah BAB atau BAK.

7. Kegiatan yang Dibenci Bayi.

Kebanyakan bayi tidak suka acara lepas-pakai baju,  mandi,  keramas, diberi obat tetes mata  dan  tetes hidung hidung. Bisa-bisa dia mengamuk! Solusinya, lakukan kegiatan ini dengan cepat, namun tetap hati-hati. Alihkan perhatian bayi  dengan mengajaknya bercakap-cakap,   memberi pelukan dan ciuman.

8. Ritual Tidur.

Total waktu tidur bayi baru adalah 16 jam sehari, dengan tidur malam yang gelisah, diseling beberapa kali bangun. Setelah usia 5 minggu, barulah bayi memiliki pola tidur tetap, yaitu tidur lebih awal di malam hari  dan terbangun 2 – 3 kali di tengah malam. Ritual tidur bisa membantu bayi tidur lebih cepat dan berkualitas. Tahapannya, mandikan bayi dengan air hangat yang sudah ditetesi baby bath, pijat bayi dengan baby oil atau lotion, setelah itu ciptakan suasana tenang di kamar tidurnya. Anda bisa membacakan dongeng, menyanyikan lagu nina bobok atau membubuhi bayi dengan baby powder. Gunakan produk bayi yang    harumnya menenangkan, namun aman dan teruji secara klinis atau Clinically Proven Mild (CMP).

9. Mainan Bayi.

Fungsi mainan  bukan cuma menghibur tetapi juga mengenalkan bayi  pada berbagai bentuk dan melatih otot matanya agar lebih terfokus. Untuk itu, pilihlah mainan dengan warna-warna cerah. Mainan bergerak dan berbunyi (musical mobile) yang digantung di tempat tidur akan merangsang indra penglihatan dan pendengaran bayi.  Beruang Teddy  yang lembut menyenangkan bayi saat  ia merabanya.  Rattle, mainan genggam yang berbunyi jika     digoyang, juga  menghibur dan melatih indra bayi. Tetapi tidak selalu harus mainan mahal, lho.  Bayi juga sangat terhibur melihat pantulan dirinya di cermin,bayangan  di tembok dan tetes hujan. Dan, tentu saja tidak ada yang lebih menggembirakan bayi dibanding saat ia bermain dengan ayah dan ibunya.

10. Kenali Penyakit Bayi Baru Lahir.

Kolik, ruam popok,  hidung mampet, infeksi mata, lidah berjamur dan demam pasca imunisasi adalah beberapa penyakit langganan bayi baru.   Saat mengalaminya, bayi akan rewel dengan tangis yang tidak biasa. Cepat cari tahu dan  atasi. Jika Si Kecil ruam popok, buka  popoknya bersihkan, dan biarkan dia tanpa popok –  diangin-angin – sementara waktu. Hidung mampet,  infeksi mata, demam pasca imunisasi dan lidah berjamur dapat diantisipasi dengan  resep obat dari dokter. Sedangkan kolik  yang umumnya tidak dapat disembuhkan,  bisa diatasi dengan membuat bayi nyaman; diayun-ayun,  disusui, atau diusap-usap perutnya.

11. Orang-orang di Sekitar Bayi.

Bayi memang menggemaskan, tetapi, perlakukanlah dia sewajarnya.  Jika terlalu banyak orang yang menggendong dan mengajak bercanda,  jika sedikit-sedikit pakaiannya diganti, sedikit-sedikit  diberi makan, atau jika Ayah dan Bunda bereaksi berlebihan terhadap tangisannya, bayi bisa stres juga. Selain itu, perasaan bayi yang halus membuatnya dapat “menangkap”  suasana hati ibu sebagai orang terdekatnya.  Ketika     mood ibu jelek akibat kelelahan misalnya, bayi bisa tahu dan  dia pun ikut-ikutan rewel.     Jadi,  jagalah suasana hati Anda  di dekat bayi.  Kalau perlu istirahat, serahkan bayi pada pengasuh lainnya di rumah.

12. Lingkungan yang Nyaman.

Penting menciptakan lingkungan yang nyaman bagi bayi.  Usahakan lingkungan bayi tidak terlalu ramai atau berisik,  terlalu dingin (kurang dari 20 derajat Celcius) atau terlalu panas (lebih dari  31 derajat Celcius).   Bayi juga bisa rewel karena silau, karena  itu pastikan cahaya lampu atau sinar matahari tidak jatuh tepat ke matanya. Lingkungan yang nyaman juga berarti bebas gigitan nyamuk dan serangga. Anda bisa melakukan fogging di rumah beberapa hari sebelum bayi hadir.  Tidak dianjurkan  menggunakan obat pembasmi serangga di kamar bayi karena racunnya bisa menempel di barang-barang bayi. Gunakan saja kain kelambu.

Demikian informasi tentang tips merawat bayi yang baru lahir, semoga bermanfaat bagi Anda semua.

Tip's Menjaga Payudara Tetap Kencang

Mendapat tubuh sehat dan ideal adalah dambaan setiap orang,terutama perempuan .Namun semua itu tidak akan tercapai tanpa adanya kemauan dan disiplin tinggi salah satunya melakukan olah raga.tentu kita perlu mewaspadai resiko kegemukan meningkatnya berbagai penyakit,diantaranya jantung dan setroke, diabetes, persendian.dan banyak lagi yang lainya.Hal ini karena lemak yang berlebihan dalam tubuh mengeluaarkan zat-zat peradangan sehingga orang gemuk berada dalam kondisi'' radang kronik''.

Untuk menghindari Hal yang tidak di inginkan perlu upaya agar berat badan normal bisa tercapai
solusinya adalah dengan menjaga keseimbangan asupan makanan dan aktivitas fisik.seiring bertambahnya usia,payudara tentu juga akan mengendur.Namun ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga payudara tetap kencang atau paling tidak memperlambat kekenduran payudara.



Berikut ini Tip's Menjaga Payudara Tetap Kencang bisa anda lihat di bawah ini semoga bermanfaat bagi kita semua selamat mencoba.

1. Kenakan bra yang ukurannya pas.jangan terlalu longgar atau ketat.Bra yang terlalu longgar tentu tidak akan menyangga payudara degan baik.Sedang bra yang ketat akan menyebabkan payudara terlalu di tekan,sehingga menyebabkan kulitnya cepat berkerut.
2.  Beri kesempatan bagi payudara untuk istirahat dengan melepas bra sesering mungkin saat berada di rumah.Membiarkan payudara tanpa bra akan memungkinkan otot dada menjadi kencang dan kuat.
3 .Jangan merokok,karena rokok dapat merusak kulit ,termasuk kulit payudara.Jika sebelumnya merokok,berhentilah agar sirkulasi darah jadi lebih baik dan dapat membantu payudara tetap kencang.
4. perlakukan payudara dengan hati-hati seperti anda memperlakukan wajah.jika bermain ke pantai atau beraktivitas di bawah sinar matahari jangan lupa oleskan tabir surya agar payudara tidak cepat kendur.
5. ketika mandi , pastikan menggososk payudara secara lembut untuk mengangkat sel-sel kulit mati.
6. Lakukan olahraga secara teratur,seperti push up.Payudara mengandung banyak otot ,sehingga payudara akan menjaga payudara tetap kencang.

Mungkin ini bisa bermanfaat bagi kita semua selamat mencoba sukses dan sejahtera selalu untuk kita semua amin.     

Cara Pencegahan Penyakit Kanker Payudara

Salam hngat sehat selalu menyertai anda Kekuatan seseorang bisa terlihat ketika orang tersebut mengalami musibah.Entah sakit,kehilangan,atau alami kesulitan hidup yang lain.Orang yang lemah cenderung menangisi tiada akhir apa yang dianggapnya sebagai penderitaan.Namun orang yang kuat akan segera bangkit dan mencari solusi persoalan yang dihadapinya.

Itulah yang sering kita lihat dari para survivor.Dan mereka di vonis kanker ini bukan penyakit ringan.namun kita tak perlu takut karena sakit bukanlah akhir dari sebuah kehidupan.Mereka bangkit bukan cuma untuk dirinya sendiri,Tapi saling support satu sama lain.bahkan bisa memberi inspirasi dan tetap bisa bekerja dan berkarya lebih baik lagi.Hidup yang singkat memang perlu di maknai dan banyak bersyukur atas karunia yang tuhan berikan terhadap kita semua.

Cara pencegahan Penyakit Kanker Payudar

Namun semua itu perlu kita perjuangkan semaksimal mungkin agar kita bisa meraih kebahagiaan yang di dambakan.Dan salah satu diantara kebahagiaan itu yaitu kesehatan dalam diri kita untuk merealisasikanya cara-cara Pencegahan penyakit Kanker Payudara Dan Kanker Serviks bisa anda simak di bawah ini.

1.  Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

Sebagai langkah awal mengetahui ada tidaknya kelainan pada payudara,lakukan pemeriksaan setiap bulan setelah haid.perhatikan benjolan,penebalan kulit, keluar cairan dari puting susu,nyeri teraba benjolan diketiak atau leher.

2. Memografi,

Untuk wanita 35 tahun keatas lakukan pemeriksaan memografi dengan sinarX jika tidak teraba benjolanya.Lalu dilihat lagi benjolannya jinak apa ganas.

3. Magnetic Resonance Imaging (MRI)

MRI payudara dilakukan pada kasus dimana benjolan pada payudara masih sulit ditentukan keganasanya melalui memografi dan USG paayudara.Tujuan pemeriksaanya untuk melihat perluasan penyebaran kanker payudara ke otot dinding dada sekitarnya.

4. USG Payudara

Teknik ini menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk menghasilkan gambaran dan struktur internal
payudara.


 Mungkin ini bisa menambah informasi kesehatan bagi kita semua semoga bermanfaat bagi kita semua dan sukses ,sehat selalu untuk kita semua.
 


Tips Cara Agar Gigi Putih Bercahaya

Salam sukses sehat selalu menyertai kita semua tiba saatnya bulan awal tahun ini untuk melaksanakan resolusi-resolusi yang sudah kita canangkan akhir tahun .Termasuk resolusi kesehatan.Pasti semua ingin tahun ini berjalan lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya.mencoba memberi panduan soal membenahi kesehatan,Tentu saja ini perlu tahu dengan mendetail sebelum kita memutuskan invetasi apa yang pas buat masing- masing kebutuhan, karena keputusan terbaik tetap di tangan anda.

Mungkin salah satu investasi terbaik adalah kesehatan.dan salah satu kesehatan terpenting dalam hidup kesehatan Gigi deret gigi yang cantik akan membuat senyum lebih memikat dan semakin percaya diri.
Tooth whitening adalah suatu prosedur dlam dunia kedokteran gigi yang bertujuan untuk mengembalikan warna natural gigi,sedangkan dental bleaching untuk mendapatkan gigi yang lebih putih dari warna aslinya.

Taktik Cantik Gigi Putih Bercahaya

Salah satu cara yang bisa anda lakukan pemutihan gigi dirumah dengan cara home bleaching pemutihan gigi yang dilakukan menggunakan bahan yang dapat di peroleh di toko obat atau apotek.bagi anda yang membutuhkan perawatan atau Tips Gigi Putih Bersih berikut ini caranya;  

1.Menggunakan strip bleaching
2.Menggunakan bleaching pen
3.Menggunakan bleaching geldengan
4.Memutihkan gigi di klinik gigi
5.Dental vener bisa dilakukan dengan composite dan porcelain
6.Hindari merokok yang dapat merusak gigi
7.Hindari makan yang manis-manis
8.Tentunya  sering merawat gigi supaya gigi kita sehat.

mungkin ini bisa bermanfaat bagi kita semua dan selamat mencoba wasalam dan terima kasih. 

Pertolongan Pertama Terhadap Serangan Asma

Salam sukses sehat selalu untuk kita semua.seiring dengan kemajuan ilmu kesehatan ,dan kemajuan teknologi yang  super modern.serta banyaknya makanan yang serba instan dan banyaknya polusi udara khususnya di kota-kota besar dan pola hidup yang tidak sehat kembali mengingatkan kita  betapa pentingya betapa pentingya menjadi sehat.sebab kesehatan Hal terpentinng bagi kehidupan manusia.

Munkin kita pernah mendengar tentang penyakit asma .Asma adalah suatu keadaan menyempitnya saluran napas bagian bawah yang mengakibatkan gangguan pertukaran oksigen.Hal ini diperberat dengan terbentuknya mucus atau lendir disaluran napas.serangan asma dapat di picu oleh beberapa keadaan antara lain alergi,paparan terhadap hawa dingin atau asap dan adanya infeksi di saluran napas.

Tampilan Khas dari suatu serangan asma adalah sesak napas yang umumnya di sertai mengi.mungkin
ini bisa memandu anda untuk melakukan Pertolongan Pertama Terhadap Serangan Asma.  berikut ini tip's yang bisa anda simak..

1      Posisikan pasien pada posisi duduk,posisi inilah yang paling nyaman pada sebagian besar             pasien dengn serangan asma
2      Jika pasien sudah memiliki persediaan obat dalam bentuk inhaler,bantu pasien untuk
         mengunakannya .penggunaan dalam bentuk inhaler bisa digunakan berulang-ulang dal-
         am jangka waktu 5-10 menit bila perlu.
3      Hindari pemicu kambuh alias trigger ,yang umum diantaranya debu,jamur,bulu hewan seperti
        kucing atau anjing ,serbuk sari tanaman,asap rokok,influenza,stres dan polusi udara.
4      Konsumsi obat sesuai anjuran dokter karena untuk pasien asma dokter akan menyediakan
        dua jenis obat obat untuk mengendalikan asma(controler)yang rutin dikonsumsi dan obat
        untuk merdakan asma(reliever)yang dikonsumsi saat terjadi serangan.
Demikian lah cara melakukan Pertolongan Pertama Terhadap Serangan Asma.semoga bermanfaat untuk kita semua sehat selalu untuk kita wasalam.    

Pertolongan Pertama Terhadap Serangan Jantung

Salam sukses sehat  selalu meyertai kita semua.mungkin kita semua tahu bahwa kesehatan adalah modal utama dalam kehidupan manusia.siapa yang tidak menginginkan  kesehatan dan kebahagiaan
namun kerap kita alpa bahwa untuk mencapai itu semua perlu menjalani pola hidup sehat.dimulai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang,olahraga teratur,menghindari polusi,hindari merpkok dan lain sebagainya.

Mungkin sedikit di segmen ini kita bahas tentang penyakit jantung karena jantung merupakan organ vital dalam kehidupan insan dan kembali mengingatkan betapa pentingnya menjadi sehat.penyakit yang dianggap ibunya penyakit  jangan tunggu menjadi sakit .motivsilah diri dan mulailah pola hidup sehat agar hidup ini terasa indah ,nyaman,dan bahagia  menuju kesejahteraan.

serangan jantung di dunia kedokteran dikenal dengan istilah Sindrom Koroner Akut (SKA)ini terjadi akibat adanya pembuluh darah koroner yang mengalami sumbatan.yang bisa bersifat parsial ataupun total.keluhan khas SKA ,nyeri dada yang sifatnya terasa berat ,nyeri yang menjalar kebahu  leher atau lengan .mungkin bisa anda simak tip's Pertolongan Pertama Terhadap Serangan Jantung :

http://rasuma03.blogspot.com/2014/12/pertolongan-pertama-terhadap-serangan_11.html

1      Jika pasien sadar ,posisikan pasien pada posisi istirahat yang paling nyaman.
2      Jika pasien menjadi tidak sadar setelah mengeluh nyeri dada ,baringkan

Cara Menjaga Kesehatan Jiwa Dan Raga

Cara Menjaga Kesehatan Jiwa Dan Raga.Kita tahu kesehatan adalah salah satu investasi terpenting dalam ke hidupan manusia.siapa yang tidak memimpikan untuk menjalani hidup dengan sehat dan bahagia.Namun,kerap kita alpa bahwa untuk mencapai itu smua perlu menjalani pola hidup sehat.Dimulai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang,olahragateratur,menghindri polusi,hindari merokok dan lainsebagainya saya percaya kita semua tahu mengenai rambu-rambunya,namun selalu ada celah untuk melanggarnya. barangkali saja, sedikit sajian di segmen ini kembali mengingatkan kitabetapa pentingnya menjadi sehat.isu spesial yang membahas tuntas soal diabetes .penyakit yang kerap sebagai''induknya''atau menjadi pintu masuk berbagai penyakit. jangan tunggu menjadi sakit.motivasi diri dan mulailah saat ini juga. cara menjaga kesehatan jiwa,menjaga kesehatan jasmani dan rohani,cara menjaga jiwa dan raga kita,cara memelihara kesehatan jiwa,pengertian sehat jiwa,sehat jiwa menurut islam,sehat raga,ciri ciri sehat jiwa.


Berikut ini tips Diabetes Mellitus (DM) adalah penyakit seumur hidup yang tidak bisa disembuhkan.tugas parra penyandang diabetes adalah mejaga kadar gula darah senormal mungkin. Hal ini bisa dicapai dengan trias pengobatan,yakniexercise,diet,danobat.pengaturan asupan pada penyandang (diabetisi)sangat penting untuk mencegah timbulnya komplikasi atau manifestasi DM.''prinsip pengturan kebutuhan nutrisi pada diabetisi hampir sama dengan kebutuhan nutrisi pada individu sehat,yaitu asupan nutrisi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh,''kebutuhan kalori akan berbeda antar individu karena dipengaruhi oleh jenis kelamin,berat dan tingi badan,usia,serta aktivitas fisik harian. Diabetisi dengan berat badan berlebih disarankan untuk mengurangi berat badannya20-30persen,tergantung tingkat kegemukan.Cara Menjaga Kesehatan Jiwa Dan Raga

''Tidak disarankan menjalankan diet ekstream karrena dapat menimbulkan gannguan metabolisme dan menimbulkann kontrol guladarah yang buruk.dianjurkan mengurangi 250-500kalori dari kebutuhan total kalori harian''sehingga bisa terhindar dari kondisi hipoglikemi maupun hiperglikemi diet diabetes,biasa dikenal dengan jargon 3Jyaitu jumlah ,jadwaldan jenis.ini merupakan pengaturan  pola makan bagi diabetisi sebanyak 5-6x/hari yang terdiri atas 3kali makan besar pagi.,siang dan malam.sarapan memiliki porsi 20 persen dari totalkalori,inilah komposisi yang dianjurkan bagi diabetisi.

Karbohidrat atau Hidrat Arang
Karbohidrat dianjurkan sebesar 45-60 persen total kaloriharian dan diutamakan yang berserat tinggi. Hindari karbohidrat sederhana yang biasanya terdapat pada makanan olahan seperti biskuit,jajan pasar,permen ,sirop,roti manis,dan sebagainya.Gula dalam bumbu diperbolehkan sehingga diabetisi dapat makan sama dengan dengan keluarga yang lain.

Lemak
Asupan lemak disarankan sekitar 20-25 persen dari total kalori harian,dengan lemak jenuh sebaiknya kurang dari 7 persen.lemak jenuh diantaranya santan dan olahannya ,daging berlemak,susu penuh(whole milk),dan hindari juga lemak t rans yang terdapat pada makanan olahan dan kemasan.

Protein
Kebutuhan protein harian sebesar 10-20 persen dari total kalori harian.sumber protein yang disarankan adalah seafood,daging tanpa lemak,ayam tanpa kulit,susu rendah lemak,dan protein nabati.pada diabetisi dengan penurunan fungsi ginjal,perlu penurunan asupan protein menjadi 0,6-0,8gr/kg/BB/hr alias 10 persen dari kebutuha energi.Dimana,65 persen berupa protein degan nilai biologi tinggi yang bisa didapatkan pada protein hewani.

Natrium
Asupan natrium pada diabetisi sama dengan bagi individu biasa,yaitu kurang dari 3.000 mg/hari atau kurang dari satu sendok teh garam dapur.bagi diabetsi dengan hipertensi asupan natrium ,sebaiknya dibatasi kurang dari 2400 mg/hari.natrium banyak ditemukan pada garam dapur,penyedap ras,soda,dan bahan makanan yang diawetkan dengan natrium Benzoate dan natrium nitrit.

Serat
diabetisi dianjurkan mengonsumsi cukup serat yang berasal dari kacang-kacangan,buah ,sayuran,serta sumber karbohidrat tinggi serat karena mengandung vitamin,mineral,serat dan bahan lain yang bermanpaat.